こんばんは～さかなです🐡
今現在の私の悩みは「便秘」と「不眠症状」ですが、今回は便秘について取り上げたいと思います。
順調な時は順調なんですが、特に寒くなってくると便秘ちゃんが現れます。
便秘になると、一日に何回も「べんぴだ…」「何とかしないと…」「なんか苦しいな…」ということが頭をよぎってしまいます。
放っておいたら、１週間とかぜんぜんでないと思います。
わたしがしている対策をご紹介いたします。
・少し早めに起きて、時間に余裕を持つ
正直言うと、これはできたりできなかったり。
達成率50％です。
しかし、早起きはかなり効果的だと思います。
余裕がなくなって焦ると、交感神経が働いて胃腸の動きが鈍くなってしまいます。
・お白湯クラブを立ち上げた
「お白湯クラブ」と称して、お白湯を子どもたちと一緒に朝ご飯のときにマグカップ１～２杯飲みます。
少し熱めの方が効果ある気がします。
お白湯を飲んでゆっくりしていると、腸が動き出してくれます。
効いたり効かなかったりですが、朝に水分を多めにとるのは大切なことです。
・ちょっと調子が悪いな、と思ったらすぐに酸化マグネシウム
こちら使っています。
比較的飲みやすいですし、ビオフェルミン入りで良さそうです。
１日に２～３錠飲みます。
これで便がやわらかくなります。
・それでもだめなら、最終兵器「ピンクの小粒」
まさに最終兵器。
できるだけ使用頻度は低くするようにしていますが、無いと困る相棒です。
いろいろな種類が売っていますが、私はこのベーシックなものを使っています。
大人は１回２錠ですが、私には１錠で効くので１錠にしています。
２錠飲んだら苦しいことになります（笑）
夏とかは便秘になりにくいのですが、冬がなかなか。
抗うつ薬で便秘になるという話もありますね。。
快便さんには憧れの念を抱いてしまいます。
みなさんの便秘対策知りたいです🤣
ではでは～！
